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常见问题

如何正确的使用健身器材

发布时间:2021-04-12 访问量:771次 来源:凯尔玛文化体育发展无锡有限公司

许多喜欢健身的朋友们不知道怎样恰当的使用健身器材,无锡健身器材公司凯尔玛建议大家一点要注意下面三点小提示。


1、 每次在训练之前都要有一定的开始顺序,我们在使用健身器材锻炼之前,一定要先做热身动作,例如在冬天或环境温度较低时尤为重要,一定要把各个关节运动开,略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,使用有氧健身器材进行有氧运动时要注意呼吸的配合,若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利于发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。


2、 任何事物的发展都有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者,为了保证安全,使用前除了看健身器材的说明外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。在医师、教练的指导下使用健身器材练习。持之以恒地锻炼、方能强身健体,达到预期目的。


3、 长时期单纯使用一种健身器材进行机械的训练容易造成身体在力量、耐力,肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此,除了使用健身器材进行常规训练外,还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、体操、游泳等的活动。这些内容可选择性的进行,有针对性地结合自己的薄弱环境进行辅助性的练习。

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