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怎样才能正确使用跑步机健康跑步呢?

发布时间:2021-03-15 访问量:774次 来源:凯尔玛文化体育发展无锡有限公司

跑步机现在已经是现在流行的健身器材之一,怎样才能正确使用无锡跑步机健康跑步呢?

怎样才能正确使用跑步机健康跑步呢?

切勿饱腹跑步:空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担,而且极易引发心律不整,甚至导致猝死。在跑步前一个小时左右切勿进食,禁忌辛辣食物。一般在跑步前两小时吃些酸奶燕麦就行。跑步前一定要做热身,可以帮助我们预防损伤,健康跑步。压腿,下蹲,高抬腿,开合跳,对大腿内侧进行拉伸。

上跑步机后,需按照由慢到快的步骤进行。需先进性慢步走2分钟,使身体适应跑步机,然后再快步走2分钟,在快步走时可增加跑步机坡度,由0度加到5度。


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