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在健身房中减肥,跑步机和动感单车哪个效果好?

发布时间:2021-05-19 访问量:23次 来源:凯尔玛文化体育发展无锡有限公司

现在因为工作和学习的原因很多人都处于久坐不动的状态,这样对于一些重视自己身材管理的人是一个很大的困扰,久坐不动发胖是必然的,那么我们怎么去解决减肥这个难题呢?很多人选择空闲时间去健身房锻炼身体,在选择跑步机和动感单车两大减肥利器的方面产生了矛盾,动感单车和跑步机哪个减肥效果比较明显?其实大家不明白的是减肥的效果的好坏并不在于哪种器材减肥效果好,而是关于我们本身锻炼的程度,但是也让无锡健身器材厂家凯尔玛带我们去了解一下跑步机和动感单车哪个效果分别怎么样?


假设训练者体重60kg,那么,1小时动感单车可以消耗约720千卡热量,1小时跑步机可以消耗约240千卡(无坡度,时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去,似乎动感单车单位时间耗能更高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的,包括骑行时设定的档位,都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些,那耗热量也挺高的,比如60kg体重,时速8公里,10%坡度,1小时耗热也有720千卡。


也就是说,跑步机和动感单车的单位时间运动耗能,和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系,上述这些理论数字可以作为参考,但不宜肯定化,而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差。从健身的角度来看,适合你的就是很好的。那什么才是适合你的呢?


热身。在开始每次的正式运动前,都需要有10来分钟的热身。在跑步机上慢跑一会儿,或者在单车上骑一会儿,都是不错的热身方式。都可以达到启动心肺,让身体进入运动状态的目的。因此,从热身的角度来看,无甚至差别。

减肥。如果将跑步或动感单车作为每次运动的正式训练内容,从减肥的效果上来说,刚才前面讲了,耗热数值上的比较意义不大。从实际运动情况来看,一般使用跑步机都是训练者自己在上面跑,如果骑行动感单车也是骑行者自己在那里玩,那么经验上跑步机的效果更好一些。因为在跑步机上,由于传送带的不停运动,迫使跑步者跟上节奏,而且要和别人讲话也是那么方便(当然强度不能太低),相对来说还是比较专注的。但自己玩动感单车的朋友,因为是坐在车上骑,玩手机、聊天都很方便,而且骑累了也会不自觉地放低强度(比如滑行),就像在户外骑行时累了,开始滑行一样。


以当前大多数中国城市居民的居住情况来看,几乎没有专门弄一个房间作为健身房用的,而跑步机或动感单车可算不上是“小个头的家伙”,必然会占一个不大不小的地方。刚开始新鲜,感觉不碍事。时间一久,不怎么用了(大概率),那时候想扔觉得可惜,不扔又碍事。很后,跑步机或动感单车沦为了杂物,用来积灰尘、堆物品、挂衣物、生锈。


以上就是关于跑步机和动感单车哪个在减肥中效果很有效的全部内容了,在这两种锻炼器材中,我们无法断定两者之间的好坏,具体效果要根据自身的锻炼情况和适应情况才能断定,如果还有关于跑步机和动感单车的相关内容欢迎来我们官网咨询。


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