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在健身房中怎么使用健身器材锻炼肌肉部位?

发布时间:2021-04-25 访问量:61次 来源:凯尔玛文化体育发展无锡有限公司

现在健身的朋友们越来越多,在下班的空余时间内都会去健身房里锻炼一下。健身房里的有很多种我们平时没见过的健身器材,对于锻炼初学者可能还是一脸迷茫,对于这么多健身器材怎么才能选择适合自己的呢?哪些可以塑型,哪些可以增肌,哪些可以瘦腿。下面就由无锡健身器材厂家凯尔玛来带大家了解一下。


一、史密斯训练器

史密斯训练器是一种安全、高效的训练器材,经过多年的不断更新,可以说,目前改进后的Smith训练器,更适合那些对安全性有更高要求的健身新手。史密斯训练的特点是有固定的运动轨迹,有一个安全销可以有效保护健身族的安全。训练者有“不安全感”来锻炼身体,这是一个能让你放松的训练工具。


二、坐式推胸器

坐式推胸器是健身房中常用的运动胸肌的器械。该器械的特点是轨迹固定,而且可以让训练者相对独立地使用胸肌发力,对于自由式卧推还没有熟练掌握的健身爱好者来说,这是一种非常好的器械,可以让你的胸肌感觉到发力。


三、蝴蝶机

用蝶蝶机做动作,很像蝴蝶扇动翅膀,所以有个很漂亮的名字“蝶蝶机”,其实它叫器械夹胸训练器。采用蝶蝶蝶机进行夹胸练习,能很好的强化胸肌塑形,增强胸肌中缝的形成,对于追求胸肌美感的健美人士来说,是一种很好的孤立训练器械。


四、坐式划船机

坐式划船有利于增强我们的背肌厚度,众所周知,良好的背肌形态能大大提升人体整体气质。使身体呈现出倒三角的形态,坐式划船应该是你不可错过的一项训练内容。5.高位拉线器。


五、高水平的下拉对发展我们背部肌肉的宽度很有好处,高水平的下拉器可以调整高度,对不同身材大小的人都很适用。对许多朋友来说,还不能把引体向上,高位拉杆是个不错的“替代”选择。众所周知,高位下拉永远不可能取代引体向上,因为它的全面性是不可超越的,但作为第二选择,这也是个好办法。


六、罗马椅

罗马椅虽小,不占空间,但能很好地强化身体后部的肌肉,特别是腰部和后背以下的肌肉,能大大强健我们的竖脊肌,使腰部更加有力,更加稳定,更加有力。另外还有很多种罗马椅运动,不仅仅是锻炼我们的竖脊肌(腰部)。

七、腿举机

有时,我们还将腿举机称为“倒蹬”,这是杠铃下蹲时的“替代动作”,与下蹲相比,操作者的髋关节更加稳定,因此能更好地刺激股四头肌。


八、腿屈伸器

该装置是一种很好的单独练习股四头肌的器械,它用于塑造股四头肌的形状和线条动作,通过它可以使大腿前侧的肌肉线条更清晰。


九、腿弯举器

这是一种很好的锻炼大腿后侧肌群的器械,能很好地刺激大腿后侧的腘绳肌。大腿后肌群实际上是腘绳肌的一个整体,是我们跑步、硬拉、深蹲等力量训练的重要组成部分,腘绳肌的力量增强,可以帮助我们更有力地完成高质量的腿训练动作。


十、弯举器

弯腰举腿的动作多种多样,但目的只有一种,即使肱二头肌更强壮、更发达。


以上就是关于健身房有哪些健身器材,该如何使用,都有什么作用的相关知识啦,在健身房里选择一个适合自己的健身器材,希望朋友们都一个健康的体格。如果还有相关问题欢迎来到我们的官网咨询。

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