居家锻炼——跑步机和椭圆机谁更合适。

现在疫情虽然得到了有效的控制，但是为自身安全考虑，我们很好在家中运动锻炼，这样在一定的程度上保障了自己锻炼的安全性。居家锻炼很多人选择一个适合自己的锻炼器材，现在呼声很高的是跑步机和椭圆机，这两者之间有什么有缺点呢？是否适合你的锻炼方式呢？下面让无锡健身器材凯尔玛来带我们了解一下。

室内跑步机的优缺点

作为人类很常见的运动，跑步是一种十分有效的锻炼身体的运动。可以说跑步是一个入门门槛非常简单的运动，基本上无需通过任何学习，就能掌握跑步这项运动。

相对于户外跑步，跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定跑步距离，也可以根据跑步机上的心率感应及时调整节奏。当然，跑步机自带的仪表盘可以，这比室外跑步利用手机计非常准确的计算出跑步者的时长和距离。比起一些手机的计数软件，跑步机肯定算更加精确。

在跑步机跑步,人是被动地被跑带带着跑,脚尖不用蹬地,人使的那一点劲只是用来维持身体的协调，因此运动流畅感觉无法和户外自主跑步相提并论。

对于一些身体健康，体重较小，膝关节没有任何伤病历史的人来说，跑步机完全可以替代户外跑步，对于减脂效果也非常好。

家用椭圆机的优缺点

用椭圆机训练的时候，脚与踏板始终接触，运动轨迹是一个椭圆形状，对膝关节的冲击非常小，几乎为零，相比跑步机而言，下肢尤其是膝关节受伤的风险大大降低。

不仅如此，椭圆机训练会让全身都得到锻炼，双手要扶着把手，上身要发力保持身体平衡，下肢用力进行跑步。椭圆机也可以改变倾斜角度和阻力，通过不同难度级别的训练实现不同的训练目标。

对于体重超重的人或者运动小白，尤其是膝关节有伤病历史的人，非常推荐椭圆机作为室内训练器材，虽然他的减脂效率相对于跑步机相对而言低一些，但是可以通过延长运动时间和增加阻力来弥补。同时它的运动趣味性，相比较跑步机也是更佳的。尤其是现在市面上出现智能化椭圆机，在比赛、在线课程 、游戏化界面有了很大创新，是的椭圆机更加适应家庭使用场景。

以上就是关于居家锻炼中跑步机和椭圆机哪个更适合的全部内容了，我们要根据自己锻炼的方式选择适合自己的锻炼器材，无论是跑步机还是椭圆机都有各种的好处。如果还有相关问题欢迎来我们官网咨询。