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常见问题

居家锻炼——跑步机和椭圆机谁更合适。

发布时间:2021-05-28 访问量:35次 来源:凯尔玛文化体育发展无锡有限公司

现在疫情虽然得到了有效的控制,但是为自身安全考虑,我们很好在家中运动锻炼,这样在一定的程度上保障了自己锻炼的安全性。居家锻炼很多人选择一个适合自己的锻炼器材,现在呼声很高的是跑步机和椭圆机,这两者之间有什么有缺点呢?是否适合你的锻炼方式呢?下面让无锡健身器材凯尔玛来带我们了解一下。


室内跑步机的优缺点


作为人类很常见的运动,跑步是一种十分有效的锻炼身体的运动。可以说跑步是一个入门门槛非常简单的运动,基本上无需通过任何学习,就能掌握跑步这项运动。

相对于户外跑步,跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定跑步距离,也可以根据跑步机上的心率感应及时调整节奏。当然,跑步机自带的仪表盘可以,这比室外跑步利用手机计非常准确的计算出跑步者的时长和距离。比起一些手机的计数软件,跑步机肯定算更加精确。

在跑步机跑步,人是被动地被跑带带着跑,脚尖不用蹬地,人使的那一点劲只是用来维持身体的协调,因此运动流畅感觉无法和户外自主跑步相提并论。

对于一些身体健康,体重较小,膝关节没有任何伤病历史的人来说,跑步机完全可以替代户外跑步,对于减脂效果也非常好。

家用椭圆机的优缺点


用椭圆机训练的时候,脚与踏板始终接触,运动轨迹是一个椭圆形状,对膝关节的冲击非常小,几乎为零,相比跑步机而言,下肢尤其是膝关节受伤的风险大大降低。

不仅如此,椭圆机训练会让全身都得到锻炼,双手要扶着把手,上身要发力保持身体平衡,下肢用力进行跑步。椭圆机也可以改变倾斜角度和阻力,通过不同难度级别的训练实现不同的训练目标。

对于体重超重的人或者运动小白,尤其是膝关节有伤病历史的人,非常推荐椭圆机作为室内训练器材,虽然他的减脂效率相对于跑步机相对而言低一些,但是可以通过延长运动时间和增加阻力来弥补。同时它的运动趣味性,相比较跑步机也是更佳的。尤其是现在市面上出现智能化椭圆机,在比赛、在线课程 、游戏化界面有了很大创新,是的椭圆机更加适应家庭使用场景。


以上就是关于居家锻炼中跑步机和椭圆机哪个更适合的全部内容了,我们要根据自己锻炼的方式选择适合自己的锻炼器材,无论是跑步机还是椭圆机都有各种的好处。如果还有相关问题欢迎来我们官网咨询。

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