在跑步机上跑步基本上可以看作是一种克服自身重力的跑步。在地面上跑步不仅是一种克服自身重力的跑步，还需要克服一切外部因素，如室外风速、地面摩擦力等。所有这些都会让在跑步机上跑步比在地上跑步更容易。
还有一个需要考虑购买跑步机的安全,比如跑步带是否足够宽,长,因为为了节省空间,许多跑步机的跑带小得多,但这也意味着左右和后面可能是空的。事实上,跑步机的跑带宽度有一定关系用户的高度和肩膀宽度,因为不论走路或跑步,很舒适,稳定健康打开脚当站在同一水平的肩膀宽度,虽然成年人的平均肩宽是40-45cm,所以要在跑步机上自由奔跑，一定要大于45cm才会舒服更自由，而且随着跑步速度的加快，身体的平衡性就会差，所以跑步腰带的宽度也是选择的关键。
跑第一的人应该一步一步来。很多初学者在跑步1-3个月的时间里会出现腿、脚踝、膝盖的不适。这是因为他们大多数人没有良好的运动基础，所以他们的腿部肌肉、脚踝和膝盖都有不同程度的退化。突然增加的运动量自然会引起各种疼痛。建议零基础运动员也可以从快走开始，给身体一个过渡期来适应锻炼。
无锡跑步机训练一般来说，30分钟的运动就能有较好的效果，通常30分钟以上的连续运动，不累的运动简单理解，也就是我们所说的有氧运动。当然，如果你对自己有更高的要求，最好是连续跑45到60分钟。对于普通健身的人来说，一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。
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