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健身器材划船机主要锻炼身体的哪些部位?

发布时间:2021-03-19 访问量:2048次 来源:凯尔玛文化体育发展无锡有限公司

划船机可以很好的锻炼到背部和手臂,所以很多人都会误以为划船机主要是靠上肢发力的,其实不是,划行过程中后拉的力量主要还是来自于腿部,练习中身体的前后倾也主要是依靠髋关节的屈伸来实现的(看动图),如果只依靠腰屈伸来让身体前倾或后倾(不正确的动作技术),那损伤的风险会很大。

健身器材划船机主要锻炼身体的哪些部位?

划船机采用坐姿,所以对下肢关节的冲击也较小,这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动,练习时,你的下肢,腰背上背,手臂都需要发力,需要全身的协调配合,是一项非常有效的练习方式!

当然,如果划行姿势不正确,也会造成损伤,主要是腰背部的损伤,所以它不适合腰背部有不适的人群,如果腰背不适但实在想划两下请咨询您的私人教练。

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