正确的跑步姿势是抬起头，挺胸，收腹，微微前倾，躯干的摆动幅度不宜过大;保持头肩稳定，肩膀放松，双手前后摆动，以肩膀为轴，左右移动适度范围，肘部弯曲90度左右;腰自然挺直，不要太直;大腿和膝盖应该向前摆动，而不是向上，脚趾和膝盖不应该向内或向外倾斜;直视前方，均匀呼吸;高频率、小跨步可以减轻膝关节及周围肌肉的压力。
跑步机是一种流行的有氧训练设备。所有的企业商业健身房主要包括对一些问题的比较研究。大型健身室将配备跑步机。跑步机很常见，所以我就不重复了。一方面，由于一些学生的原因，跑步机的运动教学模式不同于公路跑步。如果没有条件允许，小区附近有操场，有塑料轨道，周边社保也不错。个人的建议是，我们应该多去操场，道路跑步资源应该配备一双减震性好的跑鞋。
现在的跑步机有很多功能，比如攀爬设置和速度改变。有了这两个功能，我们可以为自己设计不同强度的训练方案，如变速跑和爬坡跑。然而，在城市道路上实现无干扰爬坡和变速跑并不是一件容易的事情。毕竟这是一个交通流量大、客观条件多的公共场所。因此，如果你想改变你的跑步计划，你可以先在跑步地面上尝试一下。
跑步机加油方法
1. 首先是停止机器，当它不加油或修理时伤害自己。
2. 加油前清洁发展。特别是跑板和跑带之间的杂物和脏油。
3.抬起左跑带，沿跑带方向将润滑油倒入跑板内。用10ml左右，不要用太多。右侧工作模式与左侧工作模式相同
4. 跑步机动力运行在3km / h以内，人站起来用跑步带运动，压抑取脚远离跑步意识的润滑涂层区域，从而均匀分散在跑步板上。
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