还有一个需要考虑购买跑步机的安全,比如跑步带是否足够宽,长,因为为了节省空间,许多跑步机的跑带小得多,但这也意味着左右和后面可能是空的。事实上,跑步机的跑带宽度有一定关系用户的高度和肩膀宽度,因为不论走路或跑步,很舒适,稳定健康打开脚当站在同一水平的肩膀宽度,虽然成年人的平均肩宽是40-45cm,所以要在跑步机上自由奔跑,一定要大于45cm才会舒服更自由,而且随着跑步速度的加快,身体的平衡性就会差,所以跑步腰带的宽度也是选择的关键。
跑第一的人应该一步一步来。很多初学者在跑步1-3个月的时间里会出现腿、脚踝、膝盖的不适。这是因为他们大多数人没有良好的运动基础,所以他们的腿部肌肉、脚踝和膝盖都有不同程度的退化。突然增加的运动量自然会引起各种疼痛。建议零基础运动员也可以从快走开始,给身体一个过渡期来适应锻炼。
在使用跑步机之前,检查跑步机是否稳定,桌子是否干燥。在开始锻炼前,双脚应站在跑步机的两侧,并将紧急制动夹夹在衣服上。当一切准备就绪,跑步机开始旋转,把你的脚放在跑步机上。如果你刚开始使用它,你需要握住两边的把手。
大多数人在跑步时过度前倾。双腿弯曲时,上半身的力向下向前倾斜,下半身的力向上向前倾斜。总合力刚好打在膝盖上。如果你以这种姿势跑步,膝盖会受到损伤。正确的跑步姿势是保持上半身稳定,下半身足够伸展,小腿和脚必须在膝盖前。